camner aku bleh jadi kurus

hai...satu malaya sudah tahu...aku ni memang gemuk sejak dari dulu lg...makin lama makin naik badan aku...ape taknyer...makan tak ingat dunia...selagi lom tido...makan je la keje aku...seksasais tak...so berat badan tanpa segan silu naik tanpa menoleh ke blakang lagi...

sape pun xsuke jd gemuk kan??aku pun camtu gak...tp aku juga takmo kurus...so aku dok pikir..camne nak wat bg badan nampak tak terlalu gemuk dan tak terlalu kurus...

xceli...aku terpikir utk kuruskan badan bile aku tengok berat aku dh hampir nak cecah 100kg!!!...gila kau...camne leh gemuk gitu aku pun xtaw...sebelum ni ..aku dh berjaya turunkan berat bdn aku ke 84kg (sebelum tu berat aku is 96kg) pd tahun 2007...tah camne tah...selera makan aku tetibe dtg...n aku dok pulun makan balik...berat aku bleh naik smpi 98kg!!!sume sluar2 aku dh xmuat..malah terpaksa cari seluar baru...cost lagi tu...so...aku mula pasang angan2...aku akan start diet selepas hari raya iaitu pd october 2008....aku mesti kembali kurus....



gambar aku di pagi raya october 2008

diet program aku bermula pd 1 november 2008...dengan berat aku 98kg...aku ltak 4 target :

1. berat turun ke 90kg
2. berat turun ke 85kg
3. berat turun ke 80kg
4. berat turun ke 75kg

so...utk merealisasikan target aku ni...aku dh aturkan program diet aku...banyakkan sayur & buah...nasi sesenduk sehari...ratah la lauk2 skit...at the same time...aku kene banyak lakukan seksasais yg sememangnya menyeksakan...sit up 100x sehari...aku dah start main badminton n gym setiap malam (selang sehari la)....mula2..mmg menyeksakan...rasa mcm pebuatan aku ni sia2 jek...sbb xnampak pun kesusutan badan aku....tp..mental kene kuat la..semangat jgn luntur...aku trus berusaha....n sbg alternatif yg bleh membantu..aku dh start puasa sunat setiap isnin dan kamis...pahala dapat dan ada 2 hari utk merehatkan perut aku..jgn asyik nak bekerja jerk...n at the same time...tenaga aku dikorek dr lemak2 tepu yg dh lama terap dlm badan aku....

setelah 2 bulan lebih bertungkus lumus...berat aku mula merosot...tp stil xleh achieve my 1st target...n then aku balik malaysia plak...tahu2 je la..dh balik mesia...belasah makan la ...tp..dlm belasah2 pun aku still kontrol gak...nasi sesenduk masih jd pegangan...dan selepas 18 hari aku kat mesia...pulang ke khartoum n start balik program aku..masa transit kat dubai..aku beli satu timbang digital...supaya lg senang aku nak monitor berat aku...korang tahu sblm ni aku monitor berat aku katner??kat kedai ikan beb!!hehehe...dlm2 gi kedai beli ikan...tgh2 dok tgu diorg siang ikan tu..aku pun timbang la..so dlm seminggu sekali aku monitor berat aku...yg aku rase..ianya tak praktikal...lambat utk aku turunkan berat...tu yg aku decide utk beli alat timbang digital..supaya..point2nyer pun aku leh monitor...lpas aku dah ada alat timbang..aku nyer diet lg agresive...

bile aku balik msia pd bulan 3 2009...my 1st target dh tercapai....aku berjaya reduce my weight become 88kg!! n org pun dh mula kata badan aku susut....tp...yg aku xtahan...diorg leh ckp bdn aku susut sikit jek!!hampeh!!... aku bagai nak gile turunkan berat bdn dr 98kg ke 88kg....diorg kata aku susut skit jek...xpe xpe...tu satu semangat gak dlm diri aku utk truskan program aku....

awal bulan june 2009...sekali lg aku balik mesia...kali ni...org surprise tgk aku...sbb dh mula nmpk kurus...mana taknya...aku balik mesia dgn berat aku is 84kg...mestila nampak kurus kan ditambah pulak sluar2 n baju2 aku yg dh ketat2 dulu sume bleh pakai balik kan....aku dh mula hepi la bile org kata aku kurus..tp tahu je la kan..again...dah kat mesia...nafsu mkn ni bkn leh tahan2....main blasah makan n mkn banyak kali plak...tetibe aku dh rase berat aku naik...n btol pun naik...kebetulan kat umah aku tu pun ada alat timbang digital gak...so b4 aku flyback to khartoum...aku pun timbang la brapa berat aku at dat time...pergh!! timbang punye timbang..berat aku dh cecah 87kg!!xpueh ati btol la...punye la susah nak turunkan berat ni dia senang2 plak naik...makin kuat aku kene usaha lg ni...oh ya..sblm terlupa...aku berjaya capai 2nd target pd bulan may 2009...

end of june...aku smpi khartoum dgn berat yg dh naik ke 87kg!!xpueh ati btol...immediate smpi..diet aku start balik...kali ni btol2 nyer aku diet..n tiap2 malam aku gi main badminton...n setiap isnin dan kamis aku berpuasa...alhamdulillah....hari ni...almost sebulan aku kat khartoum...berat aku is 82kg....5kg dlm masa 4 minggu...boleh la kan walaupun sasaran ke3 masih blom tercapai....tp dh xjauh dh dan aku rase aku boleh achieve the 3rd target bile housemate aku balik mesia nti...masa tu dh tgl sorg..so dapur aku xbrasap la jwbnyer s b4 dis aku dok pulun masak ari2 pun sbb housemate kan....so..aku wish to achieve my 3rd target b4 bulan pose ni...n seterusnya...harap2 aku berjaya capai target ke4 semasa bulan pose nti..ada sbb utk aku push myself to acheive the 4th target...sbbnya..nti masa raya conpom akan makan banyak daaa....n xceli..dat 5kg tu mmg dedicated reserve utk raya nti hahahaaha sbb raya tu la aku nak pulun makan...pas raya diet balik la hehehe...harap2 target aku berjaya...insyaallah...

now...ni la aku skrg...dgn berat 82kg..